4 tips til hvordan man kan bli kvitt nakkesmerter på egenhånd
Nakkesmerter er en vanlig tilstand blant befolkningen. I løpet av et år vil hele 30-50 % av oss oppleve å ha vondt i nakken. Det kan dreie seg om akutte nakkesmerter i form av kink eller prolaps, og det kan være langvarige smerter som har oppstått over tid.
4 tips – nakkesmerter
1. Hold deg i bevegelse. Aktivitet stimulerer frigjøring av kroppens egne smertestillende stoffer.
2. Identifiser “triggere” i hverdagen. Økt stressnivå? Hvorfor har jeg vondt? Har jeg gjort mer eller mindre av noe enn jeg normalt gjør? Finn ut hva som skaper spenninger for deg og vær flink til å legge inn pauser på jobb og pustepauser i hverdagen.
3. Gjør noe som er gøy eller som du blir glad av. Lytt til smerten og ta hensyn, men ikke la smerten styre hverdagen din.
4. Rull og beveg på skuldrene dine regelmessig, det øker blodsirkulasjonen og stimulerer musklene som kanskje er vonde grunnet lite variasjon, og for mye statiske posisjoner når du er på jobb.
Hjelper ingen av punktene ovenfor kan du henvende deg til oss for en vurdering og få flere råd og smertelindrende behandling for dine nakkesmerter.