Smerte
Å måle progresjon mens man opplever smerter er vanskelig, irriterende og frustrerende. Derimot om man skriver ned hva som fungerer og ikke fungerer vil det være enklere å se progresjonen. Det er vanskelig å se progresjon mens man opplever smerten, hvis man har noe å se tilbake på vil det virke klarere.
En lur skala å bruke for å måle smerte er VAS-skalaen som går fra 0-10 hvor 10 er mest smertefullt. Bruk denne skalaen som et utgangspunkt i forhold til tidsbruk på treningen samt motstand/vekt, men også smerter dagen etter treningen.
Her er noen eksempler som viser progresjon:
Prøv å skifte fokus til bedring av funksjon, og ikke bare fokus på selve smerten.
Leave a Comments